Cara Menjadi Pemain Voli : Pola Latihan, Tips dan Syarat

Cara Menjadi Voli ~ Voli adalah olahraga populer yang digandrungi baik di kota hingga ke desa-desa. Kepopulerannya juga berbanding lurus dengan semakin banyak orang yang punya keinginan menjadi pemain voli dan berprestasi di bidang tersebut dan mungkin kamu salah satunya.

Nah untuk membantumu kami telah merangkum beberapa hal yang merupakan bagian dari cara menjadi pemain voli. Silakan ini dia artikel yang kami tulis tentang cara menjadi pemain voli.

Syarat Menjadi Pemain Voli Profesional

Seperti halnya atlet lain, ada beberapa syarat yang harus terpenuhi agar bisa melangkah menjadi seorang profesional, yaitu:

1. Memiliki tubuh yang mendukung

Postur tubuh cukup berpengaruh bagi pemain voli profesional. Tinggi badan dan kekuatan fisik sangat dibutuhkan untuk bisa menjangkau bole tinggi serta melakukan berbagai teknik pukulan.

2. Penguasaan teknik yang baik

Meski penting, namun postur saja tidak cukup. Penguasaan teknik yang benar juga menjadi hal esensial untuk seorang pemain profesional. Bisa dipastikan jika kamu tak mampu menguasai teknik-teknik dasar kamu tidak akan pernah jadi pemain voli profesional.

3. Disiplin dalam berlatih

Kedisiplinan penting untuk seorang atlet, terutama dalam perihal latihan. Tak hanya untuk mempertajam skill individu, latihan juga diperlukan untuk membangun tim yang solid. Seperti yang kamu tahu, voli adalah olahraga tim yang perlu kekompakan antara satu dengan lainnya dan hal ini tidak bisa dicapai tanpa latihan yang intensif.

4. Memperbanyak pengalaman bertanding

Walaupun sudah rutin latihan namun pengalaman bertanding juga tak kalah penting, karena ada beberapa ilmu yang hanya bisa didapat di dalam pertandingan.  Salah satunya mengasah mental dalam berbagai jenis tekanan di lapangan.

Cara Menjadi Pemain Voli Proliga

Sebenarnya tak ada cara baku untuk menjadi pemain voli yang berlaga di proliga, namun secara umum cara menjadi pemain voli proliga adalah sebagai berikut:

1. Bergabung dengan salah satu klub voli di proliga
2. Menjalani latihan intensif dan mengembangkan skill bermain voli
3. meraih kepercayaan manajemen tim untuk dimainkan di tim utama

Pola Latihan Pemain Bola Voli

1. Passing Atas

Passing adalah gerakan dalam voli yang bertujuan untuk memberikan bola kepada rekan tim. Salah satu jenis passing adalah passing atas. Untuk melatih teknik ini, kamu bisa mengikuti pola latihan sebagai berikut:

1. Berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu.
2. Sedikit tekuk bagian lutut
3. posisikan lengan di depan dada
4. Fokuskan pandangan ke arah bola.
5. Dorong kedua lengan mengikuti arah datangnya bola dalam waktu bersamaan kedua lutut dan naikkan pinggul serta angkat tumit.
6. Usahakan arah lambungan bola tepat di bagian atas tengah wajah.
7. Gerakan yang tepat adalah ketika bola pas mengenai jari-jari tangan.
8. Akhiri gerakan dengan mengangkat tumit dari lantai, luruskan lengan bersamaan dengan menaikkan lutut dan pinggul dan pandangan tetap berada pada bola.

Pelaksanaan pola latihan passing atas ini, dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

1. Latihan passing atas dapat dilakukan secara berpasangan atau berkelompok dengan formasi saling berhadapan atau membentuk segiempat.
2. Juga bisa dilakukan dengan memantulkan passing ke dinding.
3. Dilakukan secara berpasangan dengan passing melewati net.
4. Lakukan 6-8 kali pengulangan.

2. Passing Bawah

Selain passing atas, teknik dasar yang wajib dikuasai pemain voli adalah passing bawah. Akurasi pemain dalam passing bawah juga cukup menentukan jalannya pertandingan. Untuk pola latihannya bisa dilakukan sebagai berikut:

1. Ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
2. Sala satu kaki berada di depan dan tekuk sedikit bagian lututnya.
3. Lurus serta rapatkan kedua lengan di depan badan.
4. Pandangan fokus ke arah datangnya bola.
5. Ayunkan lengan dari arah bawah ke atas hingga tegak lurus dengan bahu.
6. Usahakan untuk melambungkan bola seperti bentuk parabola.
7. Bola harus kena diantara dua lengan

Untuk pelaksanaan latihan passing bawah bisa dilakukan dengan cara yang sama dengan pelaksanaan pola latihan passing atas.

3. Smes

Smes atau spike merupakan teknik dasar yang dilakukan untuk mengembalikan bola berkecepatan penuh agar lawan kesulitan mengambilnya . Smes dilakukan dengan memukul bola menggunakan kekuatan penuh sambil melompat. Untuk melatih smes bisa dilakukan dengan pola latihan sebagai berikut:

1. Tahap persiapan dilakukan dengan mengambil posisi berdiri dalam sikap bersiap melangkah menghadap ke arah net bola voli.
2. Pusatkan tumpuan berat badan di kaki depan.
3. Pandangan mengarah ke depan atau ke arah net.
4. Ketika bola dilambungkan di depan net, pemain maka masuk ke gerak awalan, yaitu dengan melangkahkan kaki setidaknya dua langkah dengan akhiran berupa langkah yang dibuat lebar.
5. Masuk ke gerak tolakan adalah gerakan inti dari smes, yang bentuknya adalah gerakan menolak menggunakan kedua kaki ke arah atas sambil mengayunkan kedua lengan ke depan atas mengikuti gerakan kaki.
6. Lalu Gerak pukulan, yaitu gerakan memukul bola bagian atas menggunakan telapak tangan dan ayunan pergelangan tangan.
7. Kemudian lakukan Gerak mendarat, yaitu gerakan terakhir di kaki kembali ke tanah. Gerak mendarat harus dilakukan dengan cara ujung telapak kedua kaki dan lutut menekuk dan merenggang seperti per secara bersamaan.
8. Akhiri gerakan, dengan merendahkan kedua lutut dan badan yang dibungkukkan.

4. Servis Atas

Gerakan servis atas pada olahraga bola voli dibagi menjadi tiga bagian, yakni persiapan, gerakan inti dan akhir gerakan. Berikut urutan pola latihannya:

1. Pada tahap persiapan, ambil posisi berdiri tegak dengan kedua kaki di posisi siap melangkah. Bola dipegang oleh tangan kiri tepat dengan posisi tepat di depan badan.
2. Lalu di bagian Gerakan inti, lambungkan bola ke atas sekitar 1 meter dan sedikit agak ke belakang.
3. Tubuh agak melenting kemudian ayunkan tangan kanan di saat bersamaan dengan gerakan tubuh ke depan.
4. Pukul bola menggunakan tangan kanan bersama melecutkan pergelangan tangan.
5. Gerak akhir dari servis atas adalah membawa berat badan ke arah depan menggunakan kaki belakang yang dilangkahkan ke arah depan, sementara pandangan fokus ke depan untuk mengantisipasi datangnya bola.

Demikianlah penjelasan yang bisa kami sampaikan mengenai cara menjadi pemain voli. Intinya kamu perlu terus berlatih dan mengumpulkan berbagai pengalaman, kemudian mulai bergabung ke dalam tim yang potensial.